Dietë për dembelët

Çdo organizëm është unik, ka karakteristikat e veta. Për këtë arsye, burrat dhe gratë janë në kërkim të mënyrave të ndryshme për të humbur peshë, të cilat do t’iu përshtateshin, si në aspektin e performancës ashtu edhe në shije. Disa njerëz preferojnë ditët e agjërimit në oriz dhe produkte të tjera, dieta të shkurtra, ndërsa të tjerëve u pëlqen të humbin peshë me ndihmën e programeve të gjata të dietës me një dietë të veçantë që shndërrohet pa probleme në ushqimin e duhur.

Nëse një rezultat efektiv është i rëndësishëm për ju, por nuk ka dëshirë për të rindërtuar rrënjësisht sistemin tuaj ushqimor, atëherë një dietë për dembelët është një zgjidhje e shkëlqyeshme. Ata që tashmë janë përpjekur të korrigjojnë figurën e tyre me ndihmën e saj vërejnë një humbje vërtet të shpejtë të peshës pa shumë përpjekje. Por për gjithçka në më shumë detaje.

Thelbi dhe rregullat e dietës

Një person është 80% ujë, por ai duhet të përdorë vazhdimisht për të shmangur edemën, dehidratimin dhe çrregullimet metabolike, të cilat, nga ana tjetër, çojnë në akumulimin e toksinave, toksinave dhe produkteve të tjera të dëmshme të mbeturinave. Thelbi i këtij sistemi dietik qëndron pikërisht në përdorimin e saktë të këtij produkti më të rëndësishëm për trupin.

Efektiviteti i dietës përcaktohet nga vetitë themelore të ujit. Mjafton ta përdorni në sasinë e përshkruar në kohën e duhur në mënyrë që të ndaloni vazhdimisht ndjenjën e urisë dhe dëshirën për të ngrënë diçka të shijshme, por shumë të dëmshme. Një skemë e tillë e thjeshtë ju lejon të rishqyrtoni shpejt qëndrimin tuaj ndaj ushqimit, gradualisht të zvogëloni përmbajtjen tuaj ditore të kalorive dhe, si rezultat, të heqni qafe disa kilogramë të urryer.

Rregullat themelore për humbjen e suksesshme të peshës duke përdorur këtë teknikë:

• A është koha për të ngrënë? Gjysmë ore para një vakt, ne pimë 2 gota ujë në temperaturën e dhomës. Shtë e rëndësishme të mos harroni këtë nuancë të thjeshtë, dhe së shpejti do të vini re rezultatin. Lëngu mbush stomakun dhe nuk lejon që një person të hajë më shumë - ngopja vjen shumë më shpejt. Duke kryer një manipulim kaq të thjeshtë, do të harroni përgjithmonë se çfarë është grykësia.
• Pas ngrënies, presim dy orë dhe pimë një gotë të lëngshme. Në mënyrë ideale, nëse është çaj jeshil. Imshtë e domosdoshme t'i përmbaheni këtij afati kohor në mënyrë që të mos prishni procesin natyror të tretjes.

Vetëm dy rregulla të thjeshta - rezultati është befasues.

Arsyet e efektivitetit

Si punon? Si mund të bëjë uji i thjeshtë mrekulli të tilla? Si të humbni peshë me 7 kilogramë në javë, apo të arrini rezultate më domethënëse? Gjithçka shpjegohet shumë thjesht:

• Gjatë pirjes, lëngu mbush hapësirën e stomakut, duke lënë më pak vend për vaktin kryesor. Në të njëjtën kohë, uji siguron një prodhim të përshpejtuar të lëngut stomak, i cili, nga ana tjetër, ka një efekt të shkëlqyeshëm në procesin e tretjes në të ardhmen. Si rezultat, metabolizmi përshpejtohet dhe ushqimi i ngrënë nuk shndërrohet në depozita yndyrore.
• Uji është një përshpejtues i shumë proceseve, përfshirë djegien e yndyrës.
• Lëngu, siç ishte, lan nga trupi të gjitha substancat e dëmshme që janë grumbulluar gjatë një periudhe të caktuar kohe, duke siguruar mbrojtje nga dehja.
• Rivendosja e metabolizmit është detyra kryesore me humbjen e duhur të peshës. Uji fillon të gjitha proceset metabolike, duke përshpejtuar tretjen dhe, në përputhje me rrethanat, humbjen e peshës.

Në një dietë për dembelët, depozitat e yndyrës në vendet më të papërshtatshme nuk do të kenë asnjë shans.

Përparësitë

Pirja e ujit si përbërësi kryesor që jep rezultatet e dëshiruara është një numër i madh përfitimesh:

• Përmbajtja kalorike e ujit tenton në zero. Absolutisht çdo person mund dhe duhet ta pijë atë - nuk ka kundërindikacione për përdorim.
• Rinovimi i të gjitha lëngjeve fiziologjike në trupin e njeriut, normalizimi i traktit gastrointestinal.
• Zhvillimi i zakoneve të mira. Duke filluar të pini ujë në mënyrë korrekte, ju stërviteni veten për të ngrënë në pjesë të vogla, pa e ngrënë, duke i siguruar vetes ngopjen e vazhdueshme.
• Një rënie graduale e kalorive totale ditore. Pijet jo të shëndetshme të gazuara me ëmbëlsues, kafeja e ëmbël me krem përjashtohen nga dieta. Mbetet vetëm uji dhe çaji jeshil, përdorimi i të cilave nuk mbart asnjë ngarkesë kalori.
• Gëzim dhe humor i mirë. Mungesa e stresit të uritur është gjithmonë një humor dhe energji e madhe.
• Numri minimal i kufizimeve në dietën bazë. Kërkesat specifike zbatohen vetëm për regjimin e pirjes. Në të gjitha aspektet e tjera, zbatohen rregullat standarde për ushqimin e duhur.

disavantazhet

Ashtu si çdo sistem tjetër dietik, një dietë për dembelët gjithashtu ka disa të meta, të cilat, megjithatë, varen nga personi që humbet peshë dhe qasja e tij për të kryer:

• Çrregullime në punën e traktit gastrointestinal, probleme të mundshme me veshkat, mëlçinë dhe fshikëzën. Nëse një person ka një predispozitë për sëmundjet përkatëse, atëherë rekomandohet të mos filloni të humbni peshë në këtë mënyrë.
• Dietë monotone. Mungesa e shumëllojshmërisë në përgatitjen e menusë çon në një marrje të pamjaftueshme të ushqyesve të caktuar në trup, mangësi të vitaminave.
• Ekskretimi i natriumit dhe kalciumit nga trupi. Marrja e tepërt e lëngjeve çon në rrjedhjen e këtyre substancave të rëndësishme nga kockat, gjë që si rezultat mund të çojë në probleme të ndryshme me aparatin kockor.

Për të shmangur këto dhe disa aspekte të tjera negative, një qasje racionale ndaj zbatimit është e rëndësishme. Mos u përpiqni menjëherë të humbni sa më shumë kilogramë të jetë e mundur. Ne veprojmë vazhdimisht në gjithçka. Dhe atëherë nuk do të shfaqen probleme.

Menuja e dietës për dembelët minus 12 kg

Në lidhje me përgatitjen e menusë për këtë program humbje peshe, gjithçka varet vetëm nga preferencat e humbjes së peshës. Për të arritur rezultate vërtet të shkëlqyera, duhet të braktisni plotësisht produktet e dëmshme, ose të kufizoni ashpër përdorimin e tyre. Kjo vlen për ushqimet me karbohidrate të shpejta. Rregullat për përpilimin e një diete ditore përfshijnë pikat e mëposhtme:

• Për mëngjes, është ideale të hani enët që përmbajnë shumë karbohidrate komplekse dhe të gjata. Mund të jenë të gjitha llojet e qullit të hikërror, bollgur, oriz, si dhe tavë të ndryshme.
• Mëngjesi ose rostiçeri i dytë pas të parit duhet të përbëhet nga fruta: portokall, grejpfrut, mollë, kivi dhe banane. Një frut do të jetë i mjaftueshëm për të mbushur trupin tuaj me energji. Për drekë ne hamë supa të ligët, për shembull, supë me krem me kërpudha, borshe të gjelbër.
• Gjatë një rostiçeri pasdite, ekspertët rekomandojnë të mbështeteni në një sërë sallatash, madje mund të shtoni një sasi të vogël vaj ulliri dhe kripë.
• Darkat janë kryesisht ushqime proteinike, të cilat absorbohen në mënyrë perfekte nga trupi ynë. Ju mund të zgjidhni çdo mish pa yndyrë, shpezë, vezë të ziera, masa gjizë me mjaltë ose salcë kosi me pak yndyrë për dietë.
• Me këtë dietë, ju mund të hani bukë, por jo miell të bardhë. Nutricionistët lejohen të hanë thekër, produkte buke të grurit. Shtë gjithashtu e mundur të shtoni makarona në menu, por vetëm nga gruri i fortë.

Receta të shijshme për çdo ditë në një dietë për dembelët

Në mënyrë që dieta për dembelët të kalojë rehat dhe në peshore që shihni minus 12 kilogramë, përfshini enët e shijshme dhe të shëndetshme në menunë tuaj. Ne ofrojmë disa receta interesante që do t'ju ndihmojnë të diversifikoni dietën tuaj.

Supë e gjelbër

Përbërja:

• Viçi - 400 gram.
• Sorrela, spinaq - 1 tufë secila.
• Qepë me pendë.
• Kopër.
• Majat e reja të panxharit.
• Krem kosi me pak yndyrë - 50 gram.
• Qepë llambë -1 copë.
• Vaj perimesh - 30 mililitra.
• Lëng domate - 150 mililitra.
• Limon - ¼ copë.
• Vezë - 2 copë.
• Erëza dhe kripë për shije.

Gatim:

• Mbushni mishin me ujë në një tigan dhe dërgojeni në zjarr të gatuhet.
• Prisni imët qepën dhe skuqeni në një tenxhere.
• Ne dërgojmë salcë kosi, lëng domate në tigan dhe ziejmë për rreth 10 minuta.
• Pritini vezët e ziera në kube të vogla.
• Ne hedhim të gjitha zarzavatet e copëtuara në supën e përfunduar dhe vlim për pesë minuta të tjera. Shtoni lehtë për shije.
• Plotësoni vezët e skuqura dhe të prera në feta.
• Presim derisa supa të fillojë të vlojë dhe gatuajmë për disa minuta.
• Shtoni gjethe dafine dhe erëza, derdhni lëngun e një të katërtës së një limoni.
• Gatuani në nxehtësi të ulët për rreth pesë minuta dhe shërbejeni.

Peshk i kuq në furrë

Përbërja:

• Fileto peshku - 800 gram.
• Limon - 120 gram.
• Qepë - 1 copë.
• Lavrushka - 2 copë.
• Një përzierje e specave aromatikë, kripë për shije.
• Vaj perimesh.

Gatim:

• Ne e lajmë peshkun dhe e presim në pjesë prej rreth 200 gram.
• Pastrojmë qepën dhe e presim në rrathë të hollë.
• Gjysma e limonit shkon për dekorim dhe pritet në rrathë, shtrydhni lëngun nga i dyti.
• Ne dekorojmë enën e pjekjes me fletë metalike. Fillimisht përhapim qepët, pastaj specat dhe gjethet e dafinës. Vendosni një limon të prerë në unaza sipër.
• Fërkojeni peshkun me kripë, erëza dhe dërgojeni në "jastëk" të përgatitur me lëkurën lart.
• Derdhni atë me lëng limoni dhe dërgojeni të piqet për 18 minuta në një temperaturë prej 210 gradë. Disa minuta para përfundimit të gatimit, hapni petë dhe lëreni gjellën të marrë një kore të këndshme të artë.